Kalkulator TDEE / Kalori
Perkirakan BMR dan kebutuhan kalori harian (TDEE), serta tetapkan target penurunan atau penambahan berat badan.
Data tubuh
Hasil
BMR
1,568 kcal
Kalori yang dibakar saat istirahat
TDEE
2,430 kcal
Total pengeluaran energi harian
Turunkan berat badan
1,930 kcal
Pertahankan
2,430 kcal
Naikkan berat badan
2,930 kcal
Fitur
BMR & TDEE dalam satu tempat
Berjalan di browser
Tingkat aktivitas dapat disesuaikan
Gratis selamanya
Cara menggunakan: Kalkulator TDEE
- Pilih jenis kelamin dan masukkan usia.
- Masukkan tinggi dan berat badan.
- Pilih tingkat aktivitas mingguan.
- Lihat BMR, TDEE, dan target kalori secara langsung.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Rumus apa yang digunakan?
Kami menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, rumus BMR yang paling akurat dan banyak digunakan.
Apa perbedaan BMR dan TDEE?
BMR adalah energi yang dibakar tubuh saat istirahat; TDEE menambahkan aktivitas harian di atasnya.
Apakah data saya diunggah?
Tidak. Semua dihitung secara lokal di browser.