Калькулятор TDEE / калорий
Оцените свой BMR и суточную потребность в калориях (TDEE) и задайте цели по снижению или набору веса.
Данные тела
Результат
BMR
1,568 kcal
Калории, сжигаемые в покое
TDEE
2,430 kcal
Общий суточный расход энергии
Похудеть
1,930 kcal
Поддерживать
2,430 kcal
Набрать вес
2,930 kcal
Возможности
BMR и TDEE в одном месте
Работает в вашем браузере
Настраиваемый уровень активности
Навсегда бесплатно
Как использовать: калькулятор TDEE
- Выберите пол и введите возраст.
- Введите рост и вес.
- Выберите недельный уровень активности.
- Мгновенно узнайте свой BMR, TDEE и калорийные цели.
Частые вопросы
Какая формула используется?
Мы используем уравнение Миффлина-Сан-Жеора, самую точную широко используемую формулу BMR.
В чём разница между BMR и TDEE?
BMR — это энергия, которую тело сжигает в покое; TDEE добавляет к ней вашу суточную активность.
Загружаются ли мои данные?
Нет. Всё рассчитывается локально в вашем браузере.