Máy tính TDEE / calo
Ước tính BMR và nhu cầu calo hàng ngày (TDEE) của bạn và đặt mục tiêu giảm hoặc tăng cân.
Dữ liệu cơ thể
Kết quả
BMR
1,568 kcal
Calo đốt khi nghỉ
TDEE
2,430 kcal
Tổng năng lượng tiêu hao hàng ngày
Giảm cân
1,930 kcal
Duy trì
2,430 kcal
Tăng cân
2,930 kcal
Tính năng
BMR & TDEE cùng một nơi
Chạy trong trình duyệt
Mức hoạt động điều chỉnh được
Miễn phí trọn đời
Cách dùng: Máy tính TDEE
- Chọn giới tính và nhập tuổi.
- Nhập chiều cao và cân nặng.
- Chọn mức độ hoạt động hàng tuần.
- Xem ngay BMR, TDEE và mục tiêu calo của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Công thức nào được dùng?
Chúng tôi dùng phương trình Mifflin-St Jeor, công thức BMR chính xác và phổ biến nhất.
BMR và TDEE khác nhau thế nào?
BMR là năng lượng cơ thể đốt khi nghỉ; TDEE cộng thêm hoạt động hàng ngày.
Dữ liệu của tôi có được tải lên không?
Không. Mọi thứ được tính cục bộ trong trình duyệt của bạn.